Le cours comprend une partie théorique en e-learning, un module spécifique à la compensation, 4 séances piscine, 2 heures consacrées aux techniques de respiration et de relaxation et 2 ou 3 sessions d’acquisition et de perfectionnement à la profondeur en fosse ou en milieu naturel.
Mots clés : Perfectionnement du palmage. Techniques de ventilation et de relaxation. Fondamentaux de la sécurité. Perfectionnement de la compensation. Apprentissage de la brasse sous l’eau.
Le cours comprend une partie théorique en e-learning, un module spécifique à la compensation, 4 séances piscine, 2 heures consacrées aux techniques de respiration et de relaxation et 2 ou 3 sessions d’acquisition et de perfectionnement à la profondeur en fosse ou en milieu naturel.
1h de Techniques respiratoires & Stretching
1h de cours sur la relaxation (Mental et physique)
4 X 1h de pratique dynamique en piscine
2 X 1h de pratique statique en piscine.
1 X 2h de développement des techniques de compensation.
3 sessions de 1h30 «Profondeur»: Développement des techniques d’apnée en profondeur. Cet apprentissage se fera en fosse. Application des techniques de compensation Frenzel, FRC, la descente en poids constant, la descente en immersion libre et les protocoles de sécurité.
Les sessions en piscine auront lieu à la piscine de Bruxelles à Waterloo les mercredis à la piscine de Neder-Over-Hembeek.
Les sessions de stretching, de relaxation et respiration ont lieu avant la mise à l’eau et lors d’une séance à sec. L’apprentissage théorique et pratique à sec des techniques de compensation auront lieu chez DSM à Kraainem.
Les sessions en profondeur ont lieu en fosse ou en milieu naturel. Ce programme prévoit Némo33 à Bruxelles.
PRÉREQUIS : Un certificat médical d’aptitude à la pratique de l’apnée et une assurance qui couvre les activités en apnée valable pour l’année en cours. Etre capable de réaliser une statique de 1’30’’ min, une apnée dynamique de 35 m et d’atteindre facilement la profondeur de -10 m.